Питьевой режим для красоты и здоровья кожи.
Здоровая и красивая кожа подразумевает не только уход за ней извне, но и изнутри. Сегодня мы поговорим о питьевом режиме, как он отражается на нашем состоянии, сколько стоит выпивать воды в день и поделимся с Вами полезными лайфхаками.
Оптимально увлажненная кожа содержит около 25% воды. Когда ее содержание уменьшается до 10-20%, эпидермис становится сухим и тусклым, поэтому в дополнение к повседневному уходу за лицом мы обязательно должны добавить потребление достаточного количества жидкости.

Симптомы, которые появляются у человека, употребляющего мало воды:
· Головные боли – первый симптом обезвоживания организма.
· Запоры. Когда в организме мало воды, он забирает его из всех источников, в том числе и из толстой кишки.
· Прыщи. Когда в организме мало воды, уменьшается способность организма удалять токсины и тогда эти токсины ликвидируются через кожу.
· Снижение концентрации и усталость.
· Налет на языке, неприятный запах изо рта.
· Сухость во рту.
· Мышечные спазмы, если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточно кислорода.
· Сухость и шелушение кожи.

Сколько воды нужно пить?
У каждого человека индивидуальная норма водного баланса, поэтому и правильное количество потребляемой воды у всех разное. Также это зависит от климата, возраста, состояния здоровья, занимается ли человек спортом. Но есть и общие рекомендации: 30 мл. воды на 1 кг. идеальной массы тела (рост (в см.) минус 100).
6 лайфхаков, чтобы выпивать больше воды.
1. Пейте через соломинку. К трубочке быстро привыкаешь и из нее так и хочется потягивать напиток. То же самое проворачивают с нами, когда подают нам коктейли, соки и т.д. с соломинкой.
2. Купите стильную бутылочку для воды, которую удобно будет носить с собой и которая будет всегда на виду.
3. Установите будильник или скачайте приложение, которое будет напоминать Вам о том, что пора пить воду.
4. Расставьте воду по дому. Наполните кувшины водой и поставьте на все видные места, где вы часто находитесь.
5. Хочется есть – пейте. Нервные окончания, которые ответственны за чувство голода находятся очень близко к тем, которые отвечают за жажду. Поэтому, когда хотите перекусить, выпейте стакан воды.
6. Установите дома фильтр для воды, чтобы вода была всегда под рукой, и не приходилось ходить в магазин за ней.