Интернет-магазин косметики

Здоровая и красивая кожа подразумевает не только уход за ней извне, но и изнутри. Сегодня мы поговорим о питьевом режиме, как он отражается на нашем состоянии, сколько стоит выпивать воды в день и поделимся с Вами полезными лайфхаками.

Оптимально увлажненная кожа содержит около 25% воды. Когда ее содержание уменьшается до 10-20%, эпидермис становится сухим и тусклым, поэтому в дополнение к повседневному уходу за лицом мы обязательно должны добавить потребление достаточного количества жидкости.

Симптомы, которые появляются у человека, употребляющего мало воды:

·        Головные боли – первый симптом обезвоживания организма.

·        Запоры. Когда в организме мало воды, он забирает его из всех источников, в том числе и из толстой кишки.

·        Прыщи. Когда в организме мало воды, уменьшается способность организма удалять токсины и тогда эти токсины ликвидируются через кожу.

·        Снижение концентрации и усталость.

·        Налет на языке, неприятный запах изо рта.

·        Сухость во рту.

·        Мышечные спазмы, если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточно кислорода.

·        Сухость и шелушение кожи.

Сколько воды нужно пить?

У каждого человека индивидуальная норма водного баланса, поэтому и правильное количество потребляемой воды у всех разное. Также это зависит от климата, возраста, состояния здоровья, занимается ли человек спортом. Но есть и общие рекомендации: 30 мл. воды на 1 кг. идеальной массы тела (рост (в см.) минус 100).   

6 лайфхаков, чтобы выпивать больше воды.

1.     Пейте через соломинку. К трубочке быстро привыкаешь и из нее так и хочется потягивать напиток. То же самое проворачивают с нами, когда подают нам коктейли, соки и т.д. с соломинкой.

2.     Купите стильную бутылочку для воды, которую удобно будет носить с собой и которая будет всегда на виду.

3.     Установите будильник или скачайте приложение, которое будет напоминать Вам о том, что пора пить воду.

4.     Расставьте воду по дому. Наполните кувшины водой и поставьте на все видные места, где вы часто находитесь.

5.     Хочется есть – пейте. Нервные окончания, которые ответственны за чувство голода находятся очень близко к тем, которые отвечают за жажду. Поэтому, когда хотите перекусить, выпейте стакан воды.

6.     Установите дома фильтр для воды, чтобы вода была всегда под рукой, и не приходилось ходить в магазин за ней.