Интернет-магазин косметики

Ваш город Астана?
Да
или
Оставте заявку и мы к вам перезвоним
Каждый день с 10:00 до 20:00

+7 (778) 749 73 60

0

В корзине

корзина пуста

Правильное питание для красивой и здоровой кожи.

5 октября 2018

Кожа – это орган выделительной системы: посредством потовых и сальных желез выводятся продукты распада. Когда у кишечника не получается вывести все вредные вещества,  то ему на помощь приходят кожные покровы. В результате чего появляются прыщи, угри и воспаления.

Можно есть все подряд и потом косметикой пытаться устранить последствия, а можно правильно питаться и лишь поддерживать ее состояние уходом. В этой статье мы расскажем вам о том, какие продукты питания следует исключить из своего рациона, а какие стоит употреблять почаще.

Продукты, употребление которых следует ограничить:

·        Простые углеводы, которые  содержатся в макаронах, хлебе, кондитерских изделиях. Лучше перейдите на цельнозерновые продукты.

·        Полуфабрикаты и консервированные продукты. Даже консервированные персики или огурчики, которые кажутся полезными, стоит ограничить в употреблении.

·        Рафинированный сахар и все продукты содержащие его. Когда организм требует глюкозы, можно заменить сахар мёдом или сухофруктами.

·        Чрезмерно соленая или острая пища.

·        Жареные блюда.

·        Белый очищенный рис, вместо него лучше есть коричневый рис, киноа.

·        Сладкие газированные напитки.

·        Алкоголь, думаю, не стоит объяснять, насколько чрезмерное его употребление пагубно сказывается на организме.

Что стоит внести в свой рацион, если хотите иметь здоровую кожу:

·        Съедайте в день как минимум 5 порций свежих овощей и фруктов, так как они содержат уникальные витаминно-минеральные комплексы, столь необходимые для нашего организма. Так же они содержат клетчатку, которая стимулирует работу кишечника. Фрукты не стоит употреблять после еды, потому что это плохо влияет на процесс пищеварения, употребляйте их либо перед едой или в качестве перекуса.

·        Витамин С укрепляет капилляры, питает кожу. Он содержится в цитрусовых фруктах, киви, вишне и т.д.

·        Жирные кислоты Омега 3 уплотняют клетки кожи и придают ей сияние. Они содержатся в жирной рыбе, например в лососе, тунце, сельди т.д.

·        Растительные жиры оказывают противовоспалительный эффект. Их можно найти в авокадо, орехах, оливковом масле холодного отжима, семечках и т.д.

·        Все витамины группы В полезны для кожи, они делают кожу более здоровой. Источники этих витаминов говядина, сыр, печень, яйца.

·        Продукты, богатые цинком, делают кожу более мягкой. Это тыквенные семечки, сардины, устрицы, печень.

Стоит не забывать о том, что рацион должен быть сбалансированным.

10%

скидка

Только для вас!
Подробнее